Wie man eine Langhantel macht

In dieser Ausgabe erzählen wir Ihnen, wie Sie zu Hause eine Langhantel, Hanteln und Pfannkuchen selbst zubereiten können.

Für den Anfang sagen wir, dass selbstgemachte Simulatoren dem Fabrikserienmodell sehr ähnlich sind. Zu Beginn brauchen wir eine Stange (oder ein Stangenanalog). Wir werden die Bar mit dem Hals beginnen. Es hängt alles davon ab, wie viel Gewicht Sie aufbringen werden, davon und von den unterschiedlichen Anforderungen für den Nacken. Ich denke, Sie haben bereits vermutet, dass je mehr Sie das Gewicht erhöhen, desto mehr Stärke sollte es am Hals sein, aber die Stärke sollte gut sein, auch wenn Sie die 50 Kilogramm-Bar, d. relativ nicht große Gewichte.

Die Stange kann hergestellt werden:

Von einem facettenreichen Teil oder einer Ganzmetallstange. Am häufigsten werden solche Stäbe auf Baumärkten oder in Metallwalzwerkstätten verkauft. Der Durchmesser der Stange sollte etwa 25-35 mm und die Länge von etwa 2 Metern betragen. Auf jedem Segment von 30 cm von jedem Ende können Sie eine Unterlegscheibe oder Stück Rohrlänge von 15-20 mm schrauben, der Innendurchmesser sollte etwas größer als die Stange sein. Die Unterlegscheibe oder das Rohr müssen notwendigerweise mit einer Stange verschweißt oder vernietet sein. Dies ist alles notwendig, um die Belastung in der Zukunft zu beheben.

Es kann auch aus einem Rohr mit einem Durchmesser von 30-40 mm hergestellt werden, und die Wandstärke sollte mindestens 5 mm betragen. Diese Bar ist nicht für schwere Gewichte geeignet. Auf jeder Seite des Rohrs kann eine runde Stange des richtigen Durchmessers fest in das Innere eingeführt und dann mit Nieten befestigt werden, wonach es möglich ist, die Scheiben aufzuhängen.

Hausgemachte Pfannkuchen für unsere Bar zubereiten

Natürlich ist es am besten, Pfannkuchen in der Fabrik zu bestellen. Obwohl es für Geld teuer sein wird. Sie können aber auch aus Stahl oder Beton bestehen. Es ist noch einfacher als mit einer Briefmarke: Zuerst müssen Sie die Größe und den Durchmesser des Landelochs berechnen. Sie müssen auch die richtige Größe aus Holz oder Sperrholz machen. Nach der Einfassung muss man die Lösung selbst einfüllen (wir machen Mörtel aus Zement und Sand), aber wir vergessen auch nicht, die Scheibe mit einem Gitter aus Draht zu verstärken, das in Form eines Kreises geschnitten wurde. Ein solcher Pfannkuchen sollte ungefähr drei Tage lang trocknen. Es ist ratsam, nach dem Trocknen Wasser darauf zu gießen und es noch ein paar Tage trocknen zu lassen, damit es noch stärker wird. Pfannkuchen aus Beton sind viel weniger als Stahl (oder Gusseisen) erhalten.

Und insgesamt können wir ein gutes Sport-Inventar bekommen, und nicht schlechter als das Fabrik-Inventar.

Mit freundlichen Grüßen, Administrator.

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Überschriften

Nicht jeder Mann kann es sich leisten, eine Langhantel, Hanteln oder ein normales Fitnessstudio zu kaufen. Es gibt eine einfache Lösung für dieses Problem - eine Bar mit ihren eigenen Händen zu machen. Wie Sie wissen, ist die Bar an sich eine Bar und Pfannkuchen. Übrigens, ein konventioneller Fitting oder ein 4-5 cm dickes Rohr kann als Hals für eine selbstgemachte Bar dienen.In diesem Artikel beschreiben wir, woraus diese Pfannkuchen für eine Bar gemacht werden können.

Zunächst können Pfannkuchen durch Räder von Autos ersetzt werden, zum Beispiel von "Zhiguli". Im Inneren, befestigen Sie die Räder und verbinden Sie entweder Schweißen mit einer Schweißmaschine oder Draht. Wenn Sie zum Pfannkuchen für die Stange Schweißen verwenden, dann senken Sie die Räder, Felge in der Mitte kochen und pumpen Sie dann die Kammern der Räder wieder. Außerdem können Sie die Räder ohne Kameras oder mit den Kameras nach unten fahren, in denen Sie Steine, Sand usw. für zusätzliches Gewicht eingießen können.

Oder umgekehrt - Sie können Autoreifen mitnehmen, die sich selbst bewährt haben. Typischerweise wiegt Avtorezina ungefähr 10 Kilogramm, aber wenn dieses Gewicht nicht genug ist, können Sie sie mit zusätzlicher Ladung belasten. Zum Beispiel, legen Sie Eisenteile nach innen und bringen Sie das Gewicht der hausgemachten Pfannkuchen auf 30-40 Kilogramm. Wenn Sie Reifen verwenden, um eine Stange mit Ihren eigenen Händen zu machen, dann befestigen Sie den Rocker am Hals und hängen Sie gleichzeitig die Reifen darauf. So werden Sie sich einen doppelten Vorteil verschaffen - alte Reifen loswerden und ein kraftvolles Power-Sport-Projekt mit eigenen Händen bekommen.

Zweitens können besonders hart arbeitende Männer Pfannkuchen für einen Stab aus Zement und Draht herstellen. Solche "Zementpfannkuchen" lassen sich für eine Bar absolut einfach herstellen. Nimm den Draht, die Form und verdünne die Zementschlämme. Anstelle einer Form ist ein Plastikeimer perfekt. In Form von Zement gießen, mehr Draht legen und den Hals in die Mitte legen. Warten Sie, bis die Lösung fest geworden ist. Auf die gleiche Weise, mach den zweiten Pfannkuchen für die Bar.

Die Bar selbst: die Top 5 Wege

Viele junge Leute wollen Sport treiben, aber ein so unangenehmer Faktor wie zu wenig Geld verfolgt sie ständig. Wahrscheinlich wäre es cool, zu Hause zu schwingen, aber es gibt auch ein Problem - es gibt keine Ausrüstung. Dieser Artikel, zum Thema: Wie man eine Bar zu Hause macht, widme ich jungen Athleten mit einem großen Wunsch, aber eine leere Tasche.

Wichtig: Im nächsten Artikel machen wir zusammen ein Fitnessstudio mit unseren eigenen Händen, absolut kostenlos.

Vorteile

Ruten mit ihren eigenen Händen:

modische Fitnesszentren mit tausend Simulatoren - pumpendes Geld, denn um einen schönen Muskel zu entwickeln, braucht man nur Basisschalen:

• Bar
• Hanteln
• Mehrere Racks

Und wenn Sie verstehen, dann schauen Sie hier, um das ganze muskulöse Korsett zu pumpen:

♦ Kniebeugen mit einer Stange - Beine

♦ Army Bankdrücken auf den Schultern

♦ Den Bizeps heben

♦ Französische Presse für Trizeps

Sie sehen, alle grundlegenden Elemente werden mit Hilfe einer Shell ausgeführt. Viele Leute gehen in die Halle und denken, dass nur dort du groß werden kannst, aber es ist nicht wahr.

Ich rate Ihnen, den Artikel bis zum Ende zu lesen, wählen Sie eine von 5 Möglichkeiten, "wie man eine Bar im Haus macht" und morgen ein neues, sportliches Leben beginnen.

Praktische Bar zu Hause, 5 Variationen

Vorwort: Dieser Artikel, ich werde nicht die genaue Größe wie der Name des Hauses jeweils unterschiedlichen Materialstärken und Designs, weil ich einen Überblick geben und Bilder setzen, und dann sind Sie einfach zu verstehen.

Methode 1. Bar aus Farbdosen

Wie für mich - diese Version der Bar im Haus, um sich sehr einfach zu machen, und am Ende kommt etwas Schönes, vor allem, wenn es gemalt ist.

Material:

• Stahlrohr 2-3 Meter (Durchmesser wird nach dem Prinzip des bequemen Griffs gewählt)
• 2 Stück Stahlrohr jeweils 30 cm
• 2 Dosen 3 L Farbe
• Zement

Technik für die Herstellung der Stange:

♦ Nehmen Sie 2 Dosen Farbe, schneiden Sie den Boden ab

♦ Als nächstes 2 Stück Rohr von 30 cm (es ist wichtig, dass sie etwas größer sind als der Durchmesser der Hauptstange)

♦ befestigen dann das Werkstück 2 in der Bank über Aluminiumdraht in der in der Abbildung gezeigten Weise (unser Problem, den Träger machen, um weiter den Betonierabschnitt und das Mittelrohr blieb leer)

♦ Stellen Sie die Gläser nach dem Belichten auf eine ebene Fläche

♦ Füllen Sie den Zement nach innen, wir legen den Ziegel darauf und warten auf das vollständige Trocknen

♦ Wir stecken die Hauptstange in die Löcher, das ist alles - die Bar ist fertig mit unseren eigenen Händen!

Als Ergebnis erhalten wir eine Bar, die wir zu Hause gemacht haben und nur ein paar Hundert Rubel für Zement ausgeben. Pancakes können in wenigen Sekunden entfernt und neu hinzugefügt werden, was schnell zur Muskelmasse führt.

Der wichtigste Vorteil des Designs ist, dass die Banken den Zement nicht bröckeln lassen.

Vorwärts!

Methode 2. Flasche Flaschen mit ihren eigenen Händen

Der Vorteil dieser Methode ist Einfachheit, für die Sie ein Minimum an Materialien brauchen, und Sie können eine Hantel aus Flaschen in einer normalen Wohnung machen.

Material:

• 8 Flaschen à 2 Liter
• Basic Griffon
• Sand
• Klebeband

Das Projektil wird kaum verstanden, daher ist es besser, sofort das Gewicht zu bestimmen oder mehrere Stäbe zu machen.

Herstellungsverfahren:

♦ Wir nehmen Flaschen, die nicht nur in Volumen, sondern auch in gleicher Form gleich sind

♦ Wir gehen zum Sandkasten, wo wir die Flaschen füllen und den Sand darin lassen

♦ Dann schauen wir uns die Pfannkuchen an

♦ Wir binden 2 Flaschen Scotch Tape, dann sind sie fest am Hals gebunden, wenn 2 schon gut zu halten ist - add 3 und 4

♦ 2 Seite auf die gleiche Weise.

Saures verantwortungsvoll zu dem Befestigungsband, und es ist wünschenswert, 4 Flaschen zu montieren abzuwägen und schaffen gleiche Seiten Gewicht, so dass es keine Unausgewogenheit Zeitbeschäftigung.

Methode 3. Bar mit Ziegeln

Ich hatte auch eine solche Bar in meiner Zeit, ihr Hauptvorteil in einem kleinen Gewicht von Ziegeln, so dass Sie das Gewicht kontrollieren und nach und nach hinzufügen können, wenn nötig.

Material:

• 10 Steine
• Griffin
• Bohrer für Stein
• Bulgarisch und ein Kreis auf einem Stein

Herstellungsprozess

♦ Der erste Schritt besteht darin, in jeden Stein ein Loch zu bohren, das etwas größer als der Hauptgeier ist

♦ Schritt 2, der Bulgare schneidet die Ecken ab und bildet mit Ziegeln Kreise

♦ Setzen Sie die Steine ​​unter ein Gewicht oder hängen Sie sie auf und unterschreiben Sie sie

♦ Setzen Sie selbstgemachte Pfannkuchen und gehen Sie zum Sport (viel Glück)

Mit Ziegeln, die Pfannkuchen für die Bar machen, ist sehr einfach, wenn Sie das Projektil ordentlich betreiben, wird die Bar für eine lange Zeit dienen. Und aufgrund der Tatsache, dass die Last allmählich erhöht werden kann, werfen ein paar Pfannkuchen, wird der Fortschritt nicht lange auf sich warten.

Methode 4. Eine Bar von Zementrädern

Die Technologie der Herstellung einer solchen Rute zu Hause, einfach genug, alles, was Sie brauchen, ist:

Bevor Sie die Bar machen, erzähle ich Ihnen zuerst die Formen für Zement:

♦ Nehmen Sie ein Blech und schneiden Sie einen 10 cm breiten Streifen und die Länge, die Sie sehen, aus

♦ Wickeln Sie die Säule dann mit einem Blechstreifen und biegen Sie die Enden in verschiedene Richtungen und befestigen Sie sie

♦ Wenn die Form eine runde Form angenommen hat, bilden wir einen Boden mit einem geschweißten Rohr in der Mitte

♦ Gießen Sie Zement in die Form und warten Sie auf das Trocknen, um den Prozess besser zu verstehen. Schauen Sie sich das Bild genau an

Weiter ist alles einfach, wir machen solche Scheiben und wir fangen an Sport zu treiben.

Methode 5. Rustikale Holzbar in Haushalten

Wenn du wie ich aus dem Dorf kommst und nicht weißt, was eine Langhantel machen kann, dann ist die nächste Methode für dich.

Material:

• Einteiliger Holzkreis aus geschnittenem Holz
• Ein paar kg alte Nägel
• Bohren für Holz
• Holz sah
• Und andere Metallobjekte, die mit einem Hammer gehämmert werden können

Ferner ein einfacher Herstellungsprozess

♦ Gehen Sie zum Schneiden von alten Bäumen oder zu einem Ort, an dem Waldwege bearbeitet werden

♦ Schneiden Sie aus oder fragen Sie nach einem festen Holzkreis unter 10 cm Dicke, den Sie selbst wählen, welcher Kreis für Sie bequem zu heben ist

♦ In der Mitte ein Loch für das Griffbrett machen

♦ Dann fahren wir in unsere Holzkreise, alles was in einen Baum gehämmert werden kann (Klammern, Nägel, der Rest des Garagenmülls, wie die Idee - Schiefernägel zu kaufen)

Mit Hilfe von improvisierten Materialien füllen wir den Baum mit Metall, um das Gewicht zu erhöhen, wir hängen Pfannkuchen, damit die Bar ausgeglichen ist - Sie können Sportgipfel erobern.

All diese Methoden sind primitiv, die Schalen werden nicht schön, aber wir brauchen sie nicht - die Muskeln wachsen mit dem Gewicht und nicht mit dem Gegenstand, den wir während des Unterrichts in unseren Händen halten.

Ich hoffe, dass ich die Frage "Wie baue ich eine Bar mit meinen eigenen Händen" vollständig beantwortete und die notwendigen Optionen für die Verwirklichung meines Traums setze.

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Übrigens, vergessen Sie nicht, in der Warteschlange - die Schaffung der Turnhalle im Haus.

Wie man Hanteln mit eigenen Händen macht

Nicht jeder, der Sport treiben möchte, hat genug Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, und Heimtraining erfordert ein gewisses Inventar, dessen Kosten hoch genug sind. Die beliebtesten sind Hanteln. Sie sind an fast allen Übungen beteiligt. Und wenn Sie in naher Zukunft keine Sportgeräte kaufen möchten, sollten Sie den Unterricht nicht aufgeben. Sie können Hanteln mit Ihren eigenen Händen aus ziemlich billigen Materialien machen. Um dies zu tun, ist es ausreichend, die Anweisungen zu lesen, wie und von was sie gemacht werden.

Hanteln aus Plastikflaschen mit ihren eigenen Händen

Herkömmliche Plastikflaschen ermöglichen es, Hanteln mit einem Minimum an Geld in kurzer Zeit herzustellen, Sie können sie sofort verwenden. Die Hauptsache ist, die Elemente der Struktur gut zu fixieren, so dass sie während des Trainings nicht kollabieren.

Für die Montage einer Kunststoffschale benötigen Sie: 2 Flaschen, Klebeband oder Klebeband, Füller.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Herstellung von Hanteln aus Kunststoffflaschen:

1. Schneiden Sie den mittleren Teil der Flaschen aus. Die getrennten Elemente (oben und unten) mit einem Klebestreifen kleben.
2. Der Füllstoff ist in den Behälter gefüllt. Wenn die Schale kleine Gewichte hat, verwenden Sie Zement mit Sand. Hanteln mit einer größeren Masse erfordern die Zugabe von metallischen Einschlüssen, die Kugeln aus den Lagern, Nägeln, eine Vielzahl von Metallen sein können. Die Wahl hängt ausschließlich von der Verfügbarkeit eines bestimmten Materials ab.
3. Wenn der Flaschenhals gefüllt ist, ein Rohr oder einen Stab aus Metall oder Holz einsetzen. Wickeln Sie die Stelle der Verbindungen mit Klebeband oder Klebeband um. Dank dieser Manipulation erhalten Sie einen rutschfesten, weichen und recht bequemen Griff.

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie alle Verbindungen sorgfältig prüfen, damit der Füller nicht "ausläuft".

Stange aus Plastikflaschen

Reguläre Plastikflaschen eignen sich nicht nur zum Sammeln von Kurzhanteln, sondern auch für die Langhantel. Diese Schale wiegt viel mehr, so dass die Menge an Ausgangsmaterial zunimmt.

Um die Stange zu montieren, benötigen Sie: mindestens 8 Plastikflaschen, einen Hals, ein Füllmaterial, ein Isolierband oder ein Klebeband.

Die Instruktion über die Herstellung der Bar aus dem Kunststoff:

1. Die Flaschen werden auf die gleiche Weise wie die Hanteln gefüllt.
2. Wählen Sie das Material für den Hals. Es ist besser, die Armatur oder das Rohr zu nehmen, die bequem in der Hand liegen.
3. Von jedem Ende des Halses die fertige Ware aus den gefüllten Plastikflaschen geben und mit Klebeband umwickeln. Auf jeder Seite werden vier Lasten produziert.
4. Überprüfen Sie die Qualität der Halterung. Der Hals sollte sich nicht bewegen oder ein Spiel bilden. Wenn die Verbindung schlecht ist, wird das Band ebenfalls aufgewickelt.
5. Erhöhen Sie das Gewicht der Bar ermöglicht es Ihnen, zwischen den Lasten von Flaschen zusätzlichen Beschwerungsmitteln in Form von Bars Pfand und so weiter.
6. Jede zusätzliche Ladung wird notwendigerweise mit einer neuen Schicht Isolierband umwickelt. Sie können die Last auf 100 kg erhöhen.

Es ist ziemlich schwierig, sich bei der Auswahl des Materials zu orientieren. Das ungefähre Gewicht einer Kurzhantel oder Langhantel kann anhand der vorgelegten Daten berechnet werden:

Das Gewicht einer Zweiliter-Plastikflasche mit verschiedenen Füllstoffen:

• Wasser - 1.997;
• verdichteter Sand - 3.360;
• nasser Sand - 3.840;
• Schutt (Schindeln) - 2.600;
• Blei - 22.800.

Gewicht ist in Kilogramm angegeben.

Wir sammeln Muscheln aus Beton

Die Zementbasis erlaubt Ihnen, schwerere Hanteln und Stäbe zu bekommen, anstatt Plastikflaschen zu benutzen. Pfannkuchen sind nicht nur mehr Gewicht, sondern sehen auch viel fester aus. Sie werden aus Zementschlamm in einer speziellen Form gegossen, in der sich der Hals befindet. Der Nachteil dieses Designs ist, dass die Ladung des Projektils nicht an andere Personen angepasst oder angepasst werden kann.

Um mit einem anderen Gewicht zu arbeiten, müssen Sie eine neue Langhantel oder Hantel machen. Gewichtungsmittel werden tatsächlich einzeln erhalten, sind aber immer noch sehr zerbrechlich und "locker". Der letztere Nachteil wird beseitigt, indem ein Klebstoff in die PVA-Lösung eingeführt wird. Und wenn die Klassen nicht auf dem Prinzip des Powerlifting basieren, wenn das Projektil auf den Boden geworfen wird, dann wird es eine lange Zeit dauern.

Die Herstellung von Betonhanteln (Stangen) erfordert: ein Metallrohr mit der erforderlichen Länge, Bolzen oder Schrauben, Zementmörtel, PVA sowie eine Form zum Gießen der Ladung.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Herstellung von Zementschalen:

1. An den Enden des Rohres mit Hilfe eines Bohrers Löcher in vier Seiten machen. In die Löcher werden Schraubenschrauben eingebracht, um sicherzustellen, dass sie möglichst sicher an den Enden befestigt sind und eine Art Kreuz bilden. Sie werden zu einem Skelett, das Zement hält.
2. Form für Pfannkuchen wird aus einem flachen Eimer unter Mayonnaise oder Farbe hergestellt. Sie können auch eine andere Kapazität verwenden. Die Hauptsache ist, dass das Gewicht so gewählt werden sollte, dass es für den Unterricht notwendig ist und sich dem Training der betroffenen Person nähert. In der Härtelösung Kleber hinzufügen oder Ölfarbe hinzufügen.
3. In die gefüllte Mischung das Rohr geben und ca. vier Tage warten bis es komplett klemmt. Wiederholen Sie die in den vorherigen Absätzen beschriebenen Manipulationen für die zweite Partei. Produziere die Unterstützung. Der Bau ist für weitere vier Tage gebunden oder ausgesetzt.
4. Wenn der Zement vollständig eingeklemmt ist, wird die Schale innerhalb der nächsten Woche mindestens zweimal im Wasser eingeweicht, um noch mehr Stärke zu erhalten.

Muscheln, gefüllt in zwei Liter Form, können etwa 5 kg wiegen. Das genaue Gewicht wird durch die Zusammensetzung der beteiligten Mischung bestimmt.

Um einen "Bauernspaziergang" durchzuführen, ist es nicht notwendig, Muscheln zu machen. Es genügt, zwei gewöhnliche Dosen zu nehmen und auf einen Stock zu hängen. Reifen, die mit Sand oder einem anderen Füllstoff gefüllt sind, können verwendet werden. Andere Übungen mit einem ähnlichen Design sind schwierig durchzuführen. Sie erfordern die Verwendung von vollen Hanteln.

Metallhanteln mit eigenen Händen

Wenn Sport regelmäßig gespielt wird, ist es notwendig, professionellere Muscheln zu kaufen oder solche aus Metall zu machen. Sie unterscheiden sich fast nicht von den fabrikmäßigen. Der Unterschied liegt in der Tatsache, dass selbst hergestellte Hanteln viel billiger sind. Aus einer Tube können gleichzeitig Geier und Pfannkuchen gemacht werden. Es ist am besten, Metallhanteln aus Metall zu machen.

Um Muscheln zu machen, ist es notwendig, im Voraus vorzubereiten: ein dünnwandiges Rohr, das einen Durchmesser etwas größer als das eines Griffbretts hat, das besser ist, eine Metallstange, verriegelnde Schlösser und Stahlblech zu nehmen. Die Arbeit an Hanteln sollte in einer Metallwerkstatt durchgeführt werden.

Schritt-für-Schritt-Anleitung:

1. Aus Metallschrott mit einem Durchmesser von ca. 3 cm ca. 35-40 cm absägen. Um das Projektil angenehm in der Hand zu halten, wird ein dünnwandiges Rohr von ca. 15 cm Länge geschnitten und die Länge auf den Hals gelegt. Ferner kann es, falls gewünscht, mit Relief bedeckt oder mit Isolierband umwickelt werden.
2. Pfannkuchen werden mit Autogen aus Stahlblech ausgeschnitten. Das Gewicht einer Scheibe mit einem Durchmesser von 18 cm und einer Dicke von 1 cm beträgt 2 kg. Auf diese Weise können Sie leicht die erforderliche Anzahl von Pfannkuchen berechnen, um ein Gewicht von 10, 20, 30, 40 kg zu erhalten. Mit den Abmessungen der Scheiben können Sie auch leicht das Gewicht der Gewichtung von klein auf maximal ändern. Wenn Sie einen ganzen Satz Pfannkuchen schneiden, können Sie ständig mit verschiedenen Gewichten arbeiten.
3. Der nächste Schritt besteht darin, die Sperre zu sperren. Der Durchmesser des Rohres ist größer als der des Halses. Vom Produkt schneiden Sie die Ringe mit einer Breite von 3 cm ab, sie sollten sich frei auf dem Hals bewegen, aber nicht verrutschen. In den Ringen wird ein Loch mit einem Durchmesser von mindestens 1-1,20 cm gebohrt, das zum Einschrauben der Schrauben notwendig ist, damit die Ringe die Pfannkuchen halten und gegen den Hals drücken können. Die Hauptsache ist, auf die Qualität des Eindrückens der Schraube zu achten, so dass es keine Spielraüme gibt.
4. In der letzten Phase beginnen sie mit der Montage der Hantel. Auf den Hals mit einem Stück Pfeife in der Mitte hing Pfannkuchen und durch Verriegelungen fixiert.

Die Hanteln, die mit der beschriebenen Methode hergestellt werden, sind nicht schlechter als die der Fabrik, sie erlauben es, mit kleinem und schwerem Gewicht zu arbeiten.

Allgemeine Hinweise und Empfehlungen für die Montage von Hanteln zu Hause

Am besten sind zweifellos Metallgehäuse, die jedoch wesentlich schwieriger herzustellen sind als andere Designs. Es ist notwendig, nicht nur Scheiben zu machen, sondern die Breite von Pfannkuchen richtig zu wählen, um Sperren nach Berechnungen durchzuführen. Vergrößern Sie nicht die Breite, sondern den Durchmesser der Scheiben. Sie können mehrere schwere und mehrere kleine Pfannkuchen machen.

Um die Hanteln vorzeigbar zu machen, sind die Details poliert und lackiert. Dies wird die Kosten für die Herstellung und die Erhöhung der Kosten für Granaten nur geringfügig erhöhen, aber sie werden nicht schlechter aussehen als die der Fabrik, und der Preis wird viel geringer sein. Der Unterricht mit einer solchen Ausrüstung wird mehr Freude bereiten, und folglich werden die Motivation und die Wirkung des Trainings zunehmen.

Verschwenden Sie keine Zeit und Energie beim Erstellen von Kurzhanteln mit einem Gewicht von bis zu 100 kg. Anweisungen zum Zusammenbau solcher Strukturen im Internet gibt es reichlich, aber es ist besser, sofort einen Balken mit einer Berechnung von 200-300 Kilogramm herzustellen, um ein Kreuzheben durchzuführen. Hanteln für solche Lasten sind nicht geeignet. Und wenn du Eisen ziehst, dann mit einem ernsthaften Projektil, also einer Langhantel.

Wenn es so eine Möglichkeit gibt, können Sie einen Hals mit einem Griff im Laden kaufen, und Pfannkuchen machen Sie sich selbst, oder bestellen Sie in der Werkstatt. Ein qualitativ gefertigter Griff fördert bequeme Berufe, und selbstgemachte Pfannkuchen reduzieren die Kosten des Projektils erheblich.

Wie man eine Bar macht?

Wie man eine Langhantel zu Hause macht?

Die Bar selbst kann aus einer Vielzahl von improvisierten Mitteln erstellt werden. Dies ist ein einfaches Design, bestehend aus zwei identischen Lasten, die auf verschiedenen Seiten des Halses sind. Lassen Sie uns verschiedene Optionen betrachten.

Wie man die Bar für die Bar macht?

Der Hals ist ein wichtiger Teil der Bar, weil davon die Verteilung der Ladung abhängt und die Sicherheit der Person. Bei der Wahl eines Griffbrettes ist es am besten, auf die Stahlbeschläge zu achten. Die Stärke ist bereits für Sie selbst ausgewählt, denn je dicker der Balken, desto schwerer ist der Balken. Wenn keine Armatur vorhanden ist, können Sie Eisenrohre, Schrott oder einen Holzstiel (nur stark) verwenden. Die Länge des Halses sollte mindestens 120 Zentimeter betragen.

Wie macht man Pfannkuchen für eine Bar?

Gewicht für die Bar kann eine Vielzahl von Dingen dienen, wie Metall Pfannkuchen, Beton Pfannkuchen von eigenen Händen, Flaschen mit Ladung, Autoreifen und andere gemacht.

Der einfachste Weg, die Bar mit Plastikflaschen.

1. Nehmen Sie acht identische Flaschen und füllen Sie sie mit etwas Schwerem. Sie können Schutt und Sand benutzen.

2. Legen Sie vier Flaschen nebeneinander und kleben Sie sie sehr gut ab.

3. Machen Sie dasselbe mit den anderen vier Flaschen.

4. Legen Sie die Flaschen wie folgt auf den Hals:

Wir sammeln Langhanteln und Kurzhanteln aus Metall

Willst du wissen, wie man eine schnelle selbstgebaute Langhantel und Kurzhanteln aus Metall macht? Dann lies den Artikel "Wir sammeln eine Langhantel und Kurzhanteln aus Metall"...

Planen Sie Ihr Training zu Hause, werden Sie früher oder später zu der Tatsache kommen, dass Sie bessere und dauerhaftere Ausrüstung benötigen als Flaschentraining oder Training sozusagen mit einer improvisierten Langhantel und mit Zementpfannkuchen.

All das ist sicher gut und ziemlich gut, aber vielversprechend! Und das verstehst du auch perfekt...

Natürlich können Sie sogar unter Wasser oder mit Sandflaschen mit Flaschen umgehen und gleichzeitig sehr gut vorankommen, aber früher oder später wachsen Sie daraus und Sie werden Ihr Training noch ernster nehmen wollen.

Deshalb schlage ich vor, dass Sie sich eine Langhantel oder Hanteln aus Metall machen, die Sie viel länger halten werden, und das Training mit ihnen wird viel komfortabler und effektiver sein.

Um Hanteln oder eine Bar zu sammeln, müssen Sie als erstes eine passende Bar für Ihre zukünftige Bar finden. Es kann eine Armatur oder eine Art dicker Stab sein.

Sie können auch eine Bar der ehemaligen Nutzung kaufen oder für sich eine neue Bar kaufen, und sich dann Pfannkuchen mit unterschiedlichen Durchmessern und entsprechend unterschiedlichen Gewichten zubereiten, im Allgemeinen kommt es auf Ihre Fähigkeiten und Ihre Bedürfnisse an...

Auch um Hanteln für sich selbst zu sammeln, benötigen Sie die Griffe von Hanteln, die Sie entweder in einem Sportgeschäft kaufen können, oder kaufen zusammenklappbare Hanteln verwendet, d. früherer Gebrauch oder bestellen Sie sie vom Turner, der für Sie viel billiger ist.

In jedem Fall, wenn Sie anständig sparen möchten, sollten Pfannkuchen getrennt hergestellt werden. Wenn die Langhantel und die Arme für Hanteln noch gekauft werden können, dann sind Pfannkuchen besser hausgemacht.

Und selbstgemacht bedeutet es nicht, dass sie schlecht oder krumm sind, überhaupt nicht. Sie können noch besser als in den Läden verkauft werden.

Und sie können auch etwas dünner gemacht werden, was bedeutet, dass sie mehr auf Ihre Bar passen, die Hauptsache ist, dass sie nicht bricht und nicht verbiegt.

Und einer meiner Freunde hat genau das gemacht, als er in seiner Garage ein Mini-Fitnessstudio organisiert hat. Er kaufte separat eine neue Bar und machte selbst Pfannkuchen. Auch er hat die Griffe für seine Hanteln gemacht und einen selbstgebauten Powerrahmen geschweißt.

In diesem Fall, Metall Pfannkuchen, für beide Hanteln und Hanteln, empfehle ich, mit einem Loch Durchmesser, so dass die Pfannkuchen sowohl auf der Langhantel und auf den Hanteln getragen werden können.

Pfannkuchen können aus unterschiedlich dickem Stahlblech geschnitten werden, und je dicker das Blatt ist, desto schwerer werden Ihre Pfannkuchen.

Nachdem Sie sie geschnitten und getrimmt haben, können Sie sie in jeder Farbe reinigen und bemalen...

Also hier ist eine einfache Möglichkeit, Pfannkuchen von jeder Größe und daher mit unterschiedlichen Gewichten zu schneiden. Angefangen vom Kleinsten bis zu den Größeren. Gleichzeitig kosten solche selbstgemachten Pfannkuchen viele Male billiger als gekauft.

Außerdem haben solche selbstgemachten Pfannkuchen ein großes Plus, nämlich dass solche Pfannkuchen sogar aus einem dünnen Blech zB nur 0,5 cm herausgeschnitten werden, so ein Pfannkuchen wird ziemlich viel wiegen. Und mit all dem ist es sehr dünn, was wiederum erlaubt, eine sehr große Anzahl solcher Pfannkuchen auf derselben Stange oder Hanteln aufzuhängen.

Einmal hatte mein Freund solche selbstgebauten zusammenklappbaren Kurzhanteln, an denen er sofort etwa 90-100 kg an einer Hantel festhalten konnte, wobei sogar ein Platz für die Locken selbst übrig blieb.

Sie sahen ungefähr so ​​aus:

Solche Hanteln werden Sie einfach für ein Leben lang genug sein und Kinder mit ihren Enkelkindern werden mit ihnen beschäftigt sein...

Achtung: Die obligatorische Voraussetzung für Kurzhanteln ist, dass sie zusammenklappbar sind und Sie können schnell und einfach zusätzliche Pfannkuchen hinzufügen oder entfernen.

Wie man eine selbstgemachte Barbell macht: Materialien und Verfahren

Inhalt:

Boom-Eigenschaften für unabhängige Produktion

Bankdrücken ist eine produktive und häufigste Übung, die die Muskeln der Brust entwickelt. Für den Heimgebrauch, um einen Simulator in einem Fachgeschäft zu kaufen, ist nicht jeder "bezahlbar". Dann versuche es selbst zu machen. Wer kann nicht eine selbstgemachte Langhantel machen? Kann die Tipps aus dem Artikel verwenden. Es stellt sich heraus, dass dies nicht so schwierig ist, wie es auf den ersten Blick scheint. Darüber hinaus ist es in der finanziellen Frage viel profitabler, eine selbstgemachte Bar zu machen. Es besteht keine Notwendigkeit, teure Ausrüstung für das Lernen zu Hause zu kaufen.

Äußerlich wird ein zuverlässiges hausgemachtes Design ästhetisch ansprechend aussehen. Neben den Ratschlägen, wie man eine selbstgebaute Langhantel herstellt, finden Sie auch Antworten für die Herstellung einer Bank für Ihre eigenen Hände, die für die Ausübung dieses Krafttrainings erforderlich ist.

Aber folgen Sie nicht blindlings allen Empfehlungen, Hauptsache ist es, die Essenz zu verstehen, die Proportionen zu verstehen, zu verstehen, was für ein Aussehen sein sollte und Phantasie zu zeigen, die Besonderheiten sind hier nicht wichtig.

Das Aussehen des zukünftigen Simulators ist wie in der folgenden Abbildung:

Beachten Sie, dass diese Option nicht die einfachste ist. Aus Flaschen, Rädern, Pfannkuchen aus Beton kann eine selbstgemachte Langhantel hergestellt werden. Aber für den normalen Unterricht ist es besser, es einmal zu versuchen, nachdem er eine selbstgebaute Langhantel gemacht hat, die attraktiv aussieht, damit es Spaß machen wird.

Wie man einen selbst gemachten Simulator für das Training zu Hause macht

Materialien, die benötigt werden, um den Simulator zu montieren: Standardstahlrohre (vorzugsweise quadratisch).

Werkzeuge. Sie können zu Hause gefunden werden, und die fehlenden können im Laden gekauft werden: eine elektrische Bohrmaschine (aber auch eine manuelle), eine Metallsäge oder ein Bulgarian, Schrauben und ein Schraubenzieher.

Um einen selbstgebauten Simulator zu erstellen, benötigen Sie natürlich ein Grundwissen über die Grundlagen des Metallschneidens und -schweißens (im Extremfall die Hilfe von Freunden).

Ohne Schweißen können Sie im Prinzip ohne, wenn Sie es mit einem Schraubendreher ersetzen.

Ohne Bank für Bank ist es unmöglich zu trainieren, deshalb werden wir mit seiner Herstellung beginnen.

Bank-Bank-Herstellung

Die folgende Abbildung zeigt die Notation: Die obere Zahl im Kreis gibt die Teilenummer an, die untere Zahl sagt Ihnen, an welchen Teil Sie anhängen.

Materialien für die Montage der Bank:

1. Das Rohr des quadratischen Abschnitts 50х50х4: 50 Millimeter ist die Größe der Seiten, 4 - die Dicke der Wand. Mit einer Marge, um es zu kaufen, benötigen Sie 8,2 Meter. Dieser Betrag sollte ausreichen, vorausgesetzt, dass alles sorgfältig und streng nach Zeichnung ausgeführt wird. Die Kosten für einen Meter Rohr betragen 5-6 Dollar und der Gesamtbetrag liegt bei 45 Dollar. Wenn Sie Stunden mit kleinen Skalen planen, können Sie sparen, indem Sie sie durch Balken aus starkem Holz ersetzen.
2. Das Board hat die Größe von 1,3x0,3 Metern, auf dem bei der Übung liegen. Es, für Bequemlichkeit und Schönheit, wird mit einem Kunstleder, einem Dermatom oder einem dichten Tuch geschlagen, unter dem Schaum gelegt wird. Aber machen Sie die Bank nicht zu weich.
3. Halter (10) - 2 Stück. Sie sind aus Stahlband gefertigt. Geeignet sind Bögen der Form "Y" oder "U". Schwanken und Stab verstärken. Die Hauptsache ist, dass sie die Stange sicher halten.
4. Stecker (11) - Metallplatten 50x50 mm (beliebige Dicke). Aber Sie können ohne sie auskommen, weil sie den Deckel rein ästhetische Funktion erfüllen. Wenn Sie sie verwenden, benötigen Sie 6 Stück.
5. Montage (siehe Abb.). Dies ist aus einer dreieckigen und rechteckigen Platte Details geschweißt. Ohne Schweißen können sie nicht hergestellt werden. Aber das ist der einzige Ort, wo es nicht ersetzt werden kann, wenn Sie den Empfehlungen folgen. Sie können darauf verzichten, wenn Sie 3 Platten aus Holz oder Metall in der Größe 90x40 mm (oder anders) verwenden. Hauptsache, sie stehen ein paar Zentimeter auf beiden Seiten des Rohres, an dem die Platte befestigt ist. Die Rohrplatten werden mit Schrauben befestigt: In sie werden Löcher gebohrt und die Platte wird oben verschraubt.
6. Grover (Federscheiben), Muttern, Schrauben - jeweils 12 Stück. Sie werden benötigt, um die Bank zu befestigen.

Nachdem die Bank für die Presse zusammengestellt wurde, folgt die Linie hinter der selbstgebauten Langhantel

Wie man eine Bar macht

Material:

1. Ein Rohr mit einem Durchmesser von 32 Millimetern und einer Wandstärke von mindestens 6 Millimetern. Es braucht 1,6-1,8 Meter. Die Ladenstange aus Stahl wiegt 20 kg und in der Länge sind es 2,2 Meter. Solche Eigenschaften (Gewicht und Stärke) ergeben keine improvisierten Materialien. Selbst wenn ein Rohr mit einer Metalldicke von 8 mm geliefert wird, ist es nicht möglich, die spezifizierten Parameter des Standardhalses zu erreichen. Bedenkt man, dass die am häufigsten verwendeten Rohre, deren Wand bis 6 mm beträgt, ist es möglich, Gewicht 7 kg zu erreichen, indem eine Länge von 1,8 m unter. (Warum hausgemachter Stange zu machen für große Länge nicht geeignet ist? Es einfach aufgrund geringer Festigkeit nicht ein solches Gewicht aushalten. als Fabrik Geier Stronger hausgemachte Bar ist, wenn Sie eine große Dicke des Metalls nehmen, aber selbst das auf das Gewicht nicht signifikant Sie hinzufügen, und dass Sie auf dem Wert eines teueren Option zu prüfen und verlassen -.. Stahl Protokolle, natürlich, zuverlässige und effiziente Weiter. an den Enden ausgewählt th Rohrgewinde geschnitten - 20 Zentimeter auf jeder Seite).
2. Separatoren für Pfannkuchen werden benötigt, damit sie nicht für den ihnen zugewiesenen "Teufel" passen. Eine einfache und zuverlässige Möglichkeit, Pfannkuchen nicht zu verwenden, ist das Schweißen an den richtigen Stellen von Stahlteilen. Wenn keine Schweißnähte vorhanden sind, verwenden Sie ein Isolierband oder einen Draht, der an den richtigen Stellen gewickelt wurde und zuvor Löcher in diese Löcher gemacht hat. Wenn das Aussehen für Sie nicht so wichtig ist, bohren Sie zwei Durchgangslöcher an diesen Stellen, setzen Sie die Schrauben mit Muttern ein. Der Abstand zum Separator beträgt 20 cm.
3. Pfannkuchen addieren sich zum Gesamtgewicht von 51 kg. Aber, eine selbst gemachte Langhantel zu machen, um das Gewicht zu bestimmen, ist genau schwierig. Denken Sie außerdem daran, dass das Gewicht des Halses 7 kg beträgt, plus 51 kg (was die Stange wiegt), es wird nicht genug sein. Overdo kann es auch nicht, angesichts der Stärke des Rohrs selbstgemachte Stange. Für Pfannkuchen ist die empfohlene Stärke von Stahl 3 cm Sie können solch ein Blatt nicht billig kaufen. Sie können nach ihnen an den Punkten der Aufnahme von Altmetall suchen, unter Berücksichtigung, dass Symmetrie benötigt wird, d.h. so dass die Anzahl der Kilogramm an beiden Enden gleich war.
4. Um dies zu beheben Pfannkuchen, müssen 2 Muttern: für Durchmesser 32 - eine Mutter bzw. 32.Sleduyuschy Version - bohrte ein kurzes Stück durch Löcher, Schrauben stecken in diejenigen, die näher an den Pancakes sind. Eine weitere ästhetische Möglichkeit - spezielle Federklammern (2St.). Sie sind praktisch und preiswert.

Wenn alles fertig ist, beginne die Versammlung und sei stolz auf sich selbst. Nachteile von selbst hergestellten Barbells sind, und die Kosten sind teuer. Trotzdem ist es viel wirtschaftlicher als der Kauf in einem Geschäft, und es bringt die gleichen Vorteile. Nachdem Sie eine selbstgebaute Langhantel gemacht haben, bekommen Sie eine starke Motivation: Sie können so viel Energie verbrauchen, dass Sie nicht aufhören können zu trainieren.

Video: Wie man mit eigenen Händen eine Bar macht

Pfannkuchen für die Stange mit ihren eigenen Händen

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Kommentare • 44

einige Lehrer in komentah)

Kollektivbauernhof. kaufen Sie einen Bohrer für das Rühren. Der Bauernhof wird sich als nützlich erweisen. Auf der Buchse ist es notwendig, die Stangen zu schweißen, sonst wird es am Ende herausfliegen. SPHATEL verhindert es COLCHOZAN

Was ist die Mitte der Hülse? stark

und auf 5 kg, welche Proportionen sollten sein

Brad, ist dies nicht der rechte Ärmel blin.Vo erste Spirale nicht notwendig ist, es in der Pfannkuchen bleiben sollte, die sein würde, wenn sie auf die Pfannkuchen über die Latte Beton gedrückt wird bröckeln nicht, und zum anderen die Notwendigkeit, das Hülsenventil oder einen dicken Draht zu verschweißen brechen die Pfannkuchen zu vermeiden.

Hallo, und wenn nach der Ersthärtung, nicht jeden Tag mit Wasser gießen und es einfach in einen Eimer Wasser geben und die Tage 7-10 dort halten?

es ist besser zu gießen, sonst platzt es, wenn es draußen heiß ist

Das Wasser wird verdunsten. Haben Sie den Pfannkuchen nach dem Härten gewogen? Wie viele sind herausgekommen, interessant.

Sag mir den Anteil von 10 kg?

hast du das Video gesehen oder einfach nur tupish ??

Warum hat er es nicht verstärkt?

Sie wissen, was die Kelle ist.
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wissen nicht, wahrscheinlich sind Sie in der Schule? dass das Wasser verdunstet! das ist nicht mehr 10 kg und 9! Box aus dem Rohr aus dem Pfannkuchen am zweiten Tag fallen, wenn es nicht armirovka.A Form gebunden wird, ist nicht etwas cleverer aufgetreten nie! Kommen jede Konstruktion stellt die Bauern aus Kunststoff Eimern Farbe mit unterschiedlichen Durchmessern, so dass das Aussehen von denen es nicht ein Stück Scheiße in der Wohnung war zumindest!

Zu Ihrer Information, Wasser wird der Lösung hinzugefügt, um nicht zu verdampfen)) Es bindet chemisch an Zement und bleibt dort für immer.

Pfannkuchen auf der Bar mit ihren eigenen Händen

Sie können konkrete Pfannkuchen machen, die Sie benötigen:

• 2 Formen für Pfannkuchen (Sie können eine Holzbasis aus einem Fass verwenden),
• Sand und Zement (Mörtel),
• Draht,
• Armatur,
• 2 Stecker aus der Flasche,
• quadratisches Brett,
• die Bar der Bar.

1. Eine der Formen muss auf einem Brett platziert werden und ein Kork sollte genau in seiner Mitte platziert werden.
2. Füllen Sie das Formular mit Zement-Sand-Mörtel, mit Hilfe von Vibrationen, verdichten wir es und lassen es gefrieren.
3. Jetzt bleibt es nur übrig, die Form zu schneiden und den zweiten Pfannkuchen nach genau demselben Prinzip zu machen.
4. In die fertigen Pfannkuchen die Bar der Bar einfügen.

Stab der Flaschen [Bearbeiten]

Dies erfordert:

• Draht aus Aluminium,
• stelze von der Schaufel,
• breites Klebeband,
• Sand (nicht weniger als 2 Eimer),
• 8 Plastikflaschen.

1. Zu Beginn ist es notwendig, die vorbereiteten Flaschen zu waschen und zu trocknen, sie müssen das gleiche Volumen haben.
2. Nimm nun einen Eimer Sand und schlafe sanft in der Flasche ein. Zum Wiegen können Sie Wasser gießen, aber in diesem Fall sollten die Flaschen, wie sie sagen, fest verschlossen sein, sonst trocknet der Sand einfach aus.
3. Setzen Sie 4 Flaschen so, dass sie ein Quadrat bilden, und wickeln Sie sie mit Klebeband um die äußere Kontur, versuchen Sie es bis zur maximalen Fläche. Das gleiche muss mit den restlichen Flaschen gemacht werden. Das Wichtigste ist, dass Sie kein Klebeband für Tesafilm brauchen. In jedem dieser Bänder befindet sich ein kreisförmiges Loch, in das wir den Schaft der Schaufel einsetzen, die die Stange unserer Stange sein wird.
4. Wir haben "Flaschen" Pfannkuchen, jetzt befestigen wir sie mit Draht an den Griff auf beiden Seiten. Stellen Sie sicher, dass das Design so stark wie möglich ist, da sonst das Training damit unsicher ist.

Wir sammeln Hanteln mit Hilfe von improvisierten Mitteln

Hanteln müssen nicht gekauft werden, sie können selbst hergestellt werden

Arten von Hanteln

Für viele, die Sport treiben wollen, ist die Frage, ob sie ins Fitnessstudio gehen wollen, aus Zeitmangel geschlossen, und die eigenen Sportgeräte zum Lernen zu Hause sind nicht so billig. Trotz der Einfachheit der Herstellung ist die Sportartikelindustrie einfach nicht daran interessiert, billigere Metallteile zu verkaufen.

Bevor Sie es zu Hause tun, werden wir herausfinden, was sie sind und was ihre Sorten sind. Alle Hanteln sind in Gips und zusammenklappbar unterteilt. Die ersten haben eine konstante Masse, du kannst sie nur ändern, indem du die Hantel zerstörst. Meistens werden sie in Sporthallen verwendet, da es immer einen Zugang zu Inventar mit dem richtigen Gewicht geben sollte und niemand Zeit für seine Montage und Demontage aufwenden möchte.

Die zweite besteht aus einem Hals und Pfannkuchen oder anderen Arten von Fracht. Oft sind sie in den Heimhallen zu finden, da diese Option billiger ist - zwei Hanteln mit einem Gewicht von 20 kg zu kaufen, mit der Möglichkeit, das Gewicht zu reduzieren, ist viel billiger als der Kauf von 2, 4, 6... 20 Pfund.

Auch Hanteln werden aus verschiedenen Materialien hergestellt - Beton, Gusseisen, Stahl mit einer Beschichtung in Form von Gummi, etc. Material und Beschichtung sorgen für Benutzerfreundlichkeit und beeinflussen die Haltbarkeit des Produkts.

Es gibt auch Unterschiede in der Form der Ausführung von Pfannkuchen, die am Hals hängen. Es kann rund, sechseckig und andere Optionen sein. Ist mit selbstregulierendem Gewicht. Jeden Tag gibt es alle neuen Möglichkeiten, die High-Tech genannt werden können, aber der Preis solcher Geräte ist inkommensurabel mit ihrer Verwendung - es hat keinen Sinn zu viel zu bezahlen.

Wir erstellen Inventar von Kunststoff

Entschuldige dich nicht für Tesafilm und Tape - schlechte Fixierung von Hantelelementen ist mit seiner Zerstörung behaftet

Sammeln Sie Hanteln können schnell und sehr billig aufgrund der Verwendung von Plastikflaschen. Aufgrund der Einfachheit des Designs ist es möglich, solche Projektile unmittelbar nach der Herstellung zu handhaben. Für eine Hantel brauchen wir: Plastikflaschen 2 Stück; Füller; Isolierband / Klebeband.

Herstellung

• Der mittlere Teil der Flaschen sollte geschnitten werden und dann die oberen und unteren Teile mit Klebeband wieder befestigen.
• Dann müssen Sie die Tanks mit Füllstoff füllen. In der Rolle des Füllstoffs sind Sand und Zement perfekt, aber wenn Sie mehr Gewicht brauchen, zögern Sie nicht, Nägel, Schrott, Kugellager, im Allgemeinen, lassen Sie Ihre Phantasie wild.
• Nach dem Füllen des Halses müssen Sie ein Regal aus Holz oder Metall oder ein Rohr einfügen. Nehmen Sie einen Platz mit Klebeband oder Klebeband. Erhalten Sie einen sehr bequemen, weichen und rutschfesten Griff.

Wir sammeln die Stange

Aus Kunststoff können Sie sammeln und die Bar. Da es an sich viel Gewicht bedeutet, brauchen Flaschen viel mehr. Für die Stange benötigen: Kunststoffflaschen, mindestens 8 Stück; Füller; der Hals; Klebeband / Isolierband.

Herstellung

• Als Hals verwenden wir eine handfreundliche Pfeife, Armatur.
• Wir füllen die Flaschen auf die gleiche Weise wie bei Hanteln.
• Wir laden die fertige Ladung um beide Enden des Halses und umwickeln sie mit Klebeband. Wir bekommen vier Flaschen auf jeder Seite, zwischen denen der Hals passiert. Befestigen Sie die Last zuverlässig an der Stange, so dass sie sich nicht bewegt oder ein Spiel bildet.
• Für ein beeindruckenderes Gewicht, nehmen Sie eine andere Ladung und legen Sie es zwischen die vorhandenen Flaschen, wie Holzstämme. Wir empfehlen, jede neue Schicht mit einem neuen Scotch zu umwickeln - so können Sie das Gewicht der Bar auf 100 kg bringen.

Um Ihnen die Bestimmung von Größe, Anzahl der Flaschen und deren Füllstoff zu erleichtern, geben wir folgende Daten an: